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原创 富含膳食纤维的,可不一定是那些难以下咽的粗粮_

2020-06-24 04:12      点击次数:

你日常摄取足够的纤维了吗? 当你听到“纤维”这个词时,你可能会想到毫无味道的麸皮松饼或者面包店中常见的杂粮面包。 但我们要告诉你的是,纤维食物并不一定都乏味无趣。还有许多好吃而又富含纤维的食物,你应该将它们加入到你的日常饮食中。 首先,MH给你

你日常摄取足够的纤维了吗?

当你听到“纤维”这个词时,你可能会想到毫无味道的麸皮松饼或者面包店中常见的杂粮面包。

但我们要告诉你的是,纤维食物并不一定都乏味无趣。还有许多好吃而又富含纤维的食物,你应该将它们加入到你的日常饮食中。

首先,MH给你介绍一下,有两种纤维分别是:可溶性和不可溶性,这些统称为“膳食纤维”,MH营养专家卡洛琳?索耶尔(Karolin Saweres)向我们介绍道,可溶性纤维已被证明可以降低血液中的胆固醇水平和可以降低患心脏病的风险,而不可溶性纤维则有助于降低患憩室病的风险。

膳食纤维一般存在于植物的叶子、茎部和跟部中。它们是独一无二的,因为它们几乎会在你的整个消化过程中较长时间,这有助于帮助你的排便,让它们在你的肠道内朝着正确方向移动。最重要的是,膳食纤维能使你长时间感到饱腹感,不容易饿。

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